早上养生必备：营养丰富的五谷杂粮粥，不妨多吃这2种

　　1、将选好的豆类、薏米仁、糙米等不容易熟的原料用清水浸泡一夜(莲子去掉莲芯，不用浸泡);

　　2、将泡好的原料以及其他米类放入压力锅中，进行大于45分钟的熬制;

　　3、建议使用压力锅，因为压力锅可以将五谷杂粮高温煮透，米味和豆类的味道更加浓稠粘香，切记不要生食或者半熟食用五谷杂粮不容易消化;

　　4、将搭配一同加入一起烹煮，可以根据喜好进行搭配和配比;

　　5、以米饭煮熟为标准，如果有小孩和来人建议适当多加水，这样更加粘稠，利于肠道吸收;